Dra. Rafaelle Reis explica como utilizar a validação emocional no dia-dia

Como usar a validação emocional?

A validação é respeitar o momento do outro, é entender o que são esses sentimentos, ajudar a pessoa a elaborá-los e expandi-los, dar ouvidos com simpatia e compaixão aos seus sentimentos.

Mas, e quando se trata da autovalidação? O que você tem feito? Tem cuidado de si mesmo e vem reconhecendo a importância dos próprios sentimentos? Assim como dizemos aos pais “reconheça quando seu filho está sendo bom”, também podemos “reconhecer quando nós estamos sendo bons”, por exemplo, na próxima semana, observe tudo o que você faz, mesmo que seja minimamente positivo. Dê a si mesmo o crédito por isso!

Algumas vezes a vida não é o que se espera, e você precisa passar por decepções, confusão, ressentimentos, solidão e os inevitáveis conflitos e perdas nos relacionamentos. Há momentos em que você se sente sozinho – mesmo com outras pessoas por perto. Você gostaria de estar feliz o tempo todo, mas não é dessa forma que acontece – nenhum de nós é um robô.

•Rafaelle Lima dos Reis Alves
•Psicóloga clínica
•Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
•Foco em Transtornos Ansiosos, Depressão, Bipolar, TDAH.
* Atendimento on-line para jovens, adultos e idosos.

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