Janeiro Branco: Dicas de como levar os aprendizados de Saúde Mental para o ano todo, com a Psicóloga Dra. Rafaelle Reis

Com o encerramento do Janeiro Branco, o mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, é hora de refletir sobre os aprendizados e levá-los adiante para o resto do ano. Embora a campanha tenha chegado ao fim, o cuidado com a mente continua sendo uma prioridade em todas as etapas da vida. Este é o momento de internalizar as práticas de autocuidado, fortalecer o bem-estar emocional e incentivar aqueles ao nosso redor a fazer o mesmo. Aqui estão algumas orientações para seguir em frente com a saúde:

1. Leve o cuidado com a mente para o ano todo:

A campanha acaba, mas sua saúde mental é prioridade o ano inteiro. Mantenha hábitos que te fazem bem, como momentos de lazer, exercícios físicos, boa alimentação e sono de qualidade.

2. Cuide-se também nos momentos difíceis:

Nem sempre estaremos bem, e tudo bem! Se perceber sinais de ansiedade, tristeza ou esgotamento frequentes, busque ajuda profissional. Cuidar da mente é um ato de coragem.

3. Reflita sobre seus avanços:

O que você aprendeu sobre si mesmo este mês? Quais práticas ajudaram no seu bem-estar? O autoconhecimento é um processo contínuo.

4. Desconecte-se para se conectar:

Reduza o uso excessivo de redes sociais. Viva mais o presente!

5. Cerque-se de pessoas positivas:

As relações saudáveis trazem leveza e calmaria. Sendo um combustível diário para enfrentar momentos difíceis.

Incentive outras pessoas a cuidarem também da sua saúde mental, você pode estar fazendo a diferença na vida de alguém!